330번째 선물 - 규칙적으로 운동하라.

운동은 하루를 짧게 하지만 인생을 길게 해준다.

( 조스린 )

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많은 현대인들은 극심한 경쟁과 긴장 속에서 살아갑니다.

이러한 상황에서 우리는 정신적 압박감, 즉 스트레스에 노출됩니다.

스트레스를 받으면 우리 몸은 이에 대항하기 위해

"코티솔"이라는 호르몬을 생성합니다.

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하지만 과도학 스트레스는 코티솔의 분비균형을 무너뜨려

필요 이상의 코티솔을 생산합니다.

과생성된 코티솔은 식욕을 증가시키고 신체의 활력을 떨어뜨려

비만이나 당뇨를 일으킵니다.

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운동은 신체를 움직임으로써 스트레스를 줄이고

코티솔 분비의 균형을 잡아줍니다.

규칙적이고 적절한 운동을 즐기는 사람치고

비만이나 당뇨, 우울증에 시달리는 사람이 적은 것은 이 때문입니다.

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영혼을 위해 기도하듯이 건강을 위해 규칙적으로 운동하세요.

운동은 신체뿐 아니라 정신도 건강하게 합니다.

건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다는 말은 진리입니다.

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☞ 나를 변화시키는 하루 확언

나는 운동하는 것이 너무나 즐겁다.

나는 매일 규칙적으로 운동하여 몸과 마음의 건강을 지킨다.

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[출처] 나를 위한 하루선물 / 서동식

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